Jóga v Židlochovicích: Pro tělo, mysl a klid v duši.
Zastavte se na jógových lekcí, které vám pomohou najít harmonii a radost ze života.
Po lekci si můžete dopřát šálek kávy v našem studiu a společně s dětmi navštívit oblíbené pekárny v okolí. Protože věříme, že jóga dělá každý den lepší – nejen pro děti, ale i pro rodiče.
Přijďte si společně zacvičit a vytvořit krásné okamžiky plné spojení. 😊
Zastav se na lekci podle svých potřeb
Za-stav jóga
Hatha jóga propojená s ajurvédou
Zastav jóga je jemný, tradiční styl jógy s důrazem na celkové zdraví těla a mysli. Tato lekce:
- Podporuje prokrvení a zdraví vnitřních orgánů.
- Nabízí hluboké protažení a posílení svalů.
- Pomáhá uklidnit mysl a pracovat s emocemi.
Speciální prvky:
- Aromaterapie, muzikoterapie, mantry a jemná hudba.
- Praktické vysvětlení účinků jednotlivých pozic.
- Vytváření návyků pro osobní rutinu jógy.
Vhodné pro:
- Začátečníky i pokročilé, kteří hledají hlubší propojení jógy s každodenním životem.
- Ty, kdo chtějí propojit jógu a ajurvédu.
Délka lekce: 60 minut
Jóga pro rodiče s dětmi
Hravost, vědomý čas a radost pro děti i rodiče
Dětská jóga využívá přirozenou schopnost dětí být tady a teď. Rozvíjí kreativitu, podporuje sebedůvěru a pomáhá zvládat emoce i interakce s ostatními. U nás ve studiu věříme, že děti se jógu nemusí učit – děti jsou jóga. Lekce jsou přirozeným spojením pohybu, hry a vědomého času s rodičem, což přináší hluboký prospěch pro obě strany.
Co lekce zahrnuje:
- Hravé cvičení jógy přizpůsobené dětskému světu.
- Techniky mindfulness pro zvládnutí emocí a zklidnění.
- Kreativní aktivity, říkadla, mantry, muzikoterapii i opičí dráhu.
- Propojení s rodičem, což prohlubuje vztah a přináší léčivý čas pro obě strany.
Co očekávat:
- Podporující prostředí bez předsudků a očekávání.
- Jedinečný vědomý čas s dítětem.
- Inspiraci, jak podpořit zdravé návyky a psychickou pohodu.
- Možnost přizpůsobit průběh lekce – přebalit, nakojit nebo si na chvíli odskočit.
- Děti nemusí být hned aktivní – uvolněte očekávání a zapojte se vy. Vaše děti se přirozeně přidají, až budou připravené.
Vhodné pro:
- Rodiče s dětmi bez omezení věku.
- Každého, kdo chce vědomě strávit čas se svými dětmi a podpořit jejich i svou pohodu.
Doporučení:
- Pohodlné oblečení pro vás i děti (klidně i pyžamo, ranní pohoda vítána).
- Vlastní podložku nebo capáčky pro děti, pokud je máte.
Délka lekce: 45 minut
Ashtanga jóga – Mysore
Dynamická praxe pro sílu a koncentraci
Lekce ve stylu Mysore znamenají individuální praxi s podporou lektorky. Ashtanga jóga je tradiční systém dynamických pozic, které se propojují s dechem a vytvářejí plynulý pohyb.
- Cvičení v rytmu vlastního dechu a možnost přizpůsobení tempa.
- Postupné osvojování první série ashtanga jógy.
- Individuální asistence a vedení od lektorky Dany.
Co očekávat:
- Strukturovanou sestavu pozic, kterou se postupně naučíte.
- Možnost vynechat náročnější části nebo využít pomůcky.
- Volnost v délce praxe – odcvičíte, co zvládnete.
Vhodné pro:
- Ty, kteří chtějí propojit dech s pohybem a posílit tělo.
- Začátečníky i pokročilé – lektorka vás podpoří v každé fázi.
Doporučení:
- Cvičí se v tichu, každý podle svého tempa.
- Pokud přijdete později nebo odejdete dříve, stačí to před lekcí sdělit.
Délka lekce: 75 minut, ale i kratší praxe má smysl.
Jin-jang jóga
Dynamická & uvolňující praxe
Jin-jang jóga kombinuje dynamickou a aktivní praxi (jang) s klidnou, uvolňující částí (jin). První část lekce rozhýbe tělo, rozproudí energii a posílí svaly, druhá část pak přináší hluboké protažení a zklidnění nervového systému. Tato harmonická kombinace přináší rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem – mezi silou a jemností.
Co očekávat:
- Aktivní jangová sekvence (vinyása, posílení, vědomý pohyb)
- Následuje klidná jinová část s delšími výdržemi v pozicích
- Práce s dechem a vědomým vnímáním těla
- Vhodné pro každého bez ohledu na pokročilost
Benefity:
- Posílení a protažení celého těla
- Rovnováha mezi energií a klidem
- Uvolnění fyzického i psychického napětí
- Podpora vědomé přítomnosti a vnitřní harmonie
Doporučení: Pohodlné oblečení, jógová podložka, případně pomůcky (blok, bolster, deka)
Délka lekce: 60 minut
Power jóga
Síla, výdrž a práce s dechem.
Power jóga je dynamický a silový styl, ideální pro ty, kdo hledají fyzickou výzvu a chtějí zapojit celé tělo. Lekce zahrnuje:
- Intenzivní výdrž v pozicích, která posiluje svaly.
- Hlubokou práci s dechem, která pomáhá udržet koncentraci.
- Efektivní tvarování postavy, zlepšení flexibility a rovnováhy.
Co očekávat:
- Silovou praxi vhodnou pro pokročilé i středně pokročilé.
- Aktivní zapojení všech svalových skupin.
- Dynamický rytmus cvičení.
Vhodné pro:
- Ty, kdo chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a sílu.
- Středně pokročilé jogíny, kteří hledají náročnější styl jógy.
Délka lekce: 60 minut
Fyziojóga
Péče o zdraví a techniku pohybu
Fyziojóga kombinuje prvky jógy, fyzioterapie, pilates a kalanetiky, zaměřuje se na prevenci a nápravu zdravotních problémů:
- Kompenzace sedavého zaměstnání.
- Podpora zdraví páteře, středu těla a kloubů.
- Postupná práce na zlepšení hybnosti a stability.
Vhodné pro:
- Všechny úrovně, včetně úplných začátečníků.
- Ty, kdo chtějí zdravě cvičit a posílit tělo.
Doporučení:
- Vezměte si pohodlné teplé oblečení (mikina, ponožky).
Délka lekce: 60 minut
Jin jóga
Hluboká relaxace a uvolnění
Jin jóga je klidná praxe, která se zaměřuje na uvolnění pojivových tkání a zklidnění mysli. Lekce zahrnuje:
- Delší výdrž v pozicích s využitím pomůcek.
- Práci s dechem a koncentrací na uvolnění těla.
- Relaxaci s vonnými oleji a příjemným prostředím.
Co očekávat:
- Velmi klidné tempo bez fyzické náročnosti.
- Podpora regenerace a odstranění stresu.
Vhodné pro:
- Začátečníky i pokročilé, kteří hledají hlubokou relaxaci.
- Ideální při stresu nebo jako kompenzace aktivnější praxe.
Doporučení:
- Vezměte si teplejší oblečení (mikina, ponožky).
Délka lekce: 75 minut
Vinyása jóga
Plynulý pohyb
Vinyasa jóga je dynamický styl jógy, podobná power józe, který propojuje plynulé sekvence pohybů s dechem. Lekce posilují tělo, zlepšují flexibilitu a probíhají s hudbou.
- Rozvíjení síly, mobility a rovnováhy.
- Propojení pohybu s dechem pro větší vnitřní klid.
- Posílení středu těla, zlepšení držení a uvolnění napětí.
Vhodné pro:
- Všechny úrovně, variace jsou přizpůsobené možnostem účastníků.
- Ty, kdo chtějí dynamické, ale vědomé cvičení.
Doporučení:
- Vezměte si pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu
Délka lekce: 60 minut
Aroma fyzio jóga
Péče o zdraví, techniku pohybu a smyslovou rovnováhu
Aroma fyzio jóga propojuje prvky jógy, fyzioterapie, pilates a kalanetiky s jemnou podporou aromaterapie. Lekce jsou zaměřené na prevenci i nápravu pohybových obtíží a zároveň přináší hluboké smyslové uvolnění díky přírodním esenciálním olejům.
- Kompenzace sedavého zaměstnání a jednostranné zátěže
- Podpora zdraví páteře, středu těla a kloubů
- Zlepšení pohybových stereotypů, hybnosti a stability
- Uvolnění napětí a zklidnění nervového systému pomocí vůní
Aromaterapie: Každou lekci doprovází vybraný esenciální olej – např. levandule pro uvolnění, citrusy pro povzbuzení nebo máta pro lepší dýchání. Vůně působí na limbický systém a přispívají k hlubší relaxaci a lepšímu naladění.
Vhodné pro:
- Všechny úrovně, včetně úplných začátečníků
- Každého, kdo chce zdravě a vědomě posílit tělo i mysl
- Lidi se sedavým zaměstnáním, bolestmi zad nebo potřebou zpomalit
Délka lekce: 60 minut